Bạn đang xem bài viết Cách Làm Tan Mỡ Cứng Và Các Loại Mỡ Khác Trên Cơ Thể Hiệu Quả Nhất được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xqai.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cách làm tan mỡ cứng cũng như các loại mỡ khác trên cơ thể khác trong bài viết này sẽ giúp bạn dễ dàng xác định được bạn đang mắc phải loại mỡ nào để có thể có phương pháp giảm mỡ phù hợp nhất
Xác định mỡ và cách làm tan mỡ cứngĐầu tiên chúng ta cần phải xác định xem mình thuộc nhóm mỡ nào trước cái đã, bởi vì nếu bạn không xác định được chính xác loại mỡ mắc phải thì có thể khiến phương pháp giảm mỡ cơ thể trở nên kém hiệu quả hơn.
Mỡ mềm – Fluffy FatĐây là loại mỡ chúng ta dễ gặp nhất và điểm nhận dạng của nó là nhão, lỏng lẻo cho cơ thể. Loại mỡ này thường tập trung ở vùng bụng và cánh tay. Loại mỡ này chiếm khá nhiều diện tích trong cơ thể và là nguyên nhân khiến bạn không có được sự săn chắc cần thiết.
Nhận biết
Sờ vào thì thấy mềm, lỏng và nhũn nhão.
Thường xuất hiện tại đùi và bụng, mông và bắp tay.
Nguyên nhân chính
Ngồi nhiều, không chịu vận động.
Ăn nhiều thức ăn chứa nhiều đường.
Nội tiết tố có vấn đề.
Cách giải quyết
Hạn chế ăn các món ăn nhiều đường, các loại nước soda, có ga.
Tập HIIT (Cardio cường độ cao) để giúp giảm mỡ như các bài Jumping Jack chẳng hạn
Ăn nhiều Protein và và rau xanh hơn.
Đây là loại mỡ dễ gặp nhưng cũng dễ xử lý nhất nên chỉ cần ăn uống khoa học và chế độ tập hợp lý là bạn có thể thoát khỏi nó nhanh chóng.
Mỡ cứng (rắn) – CelluliteMỡ cứng hay còn gọi là da sần vỏ cam là tình trạng các tế bào mỡ bị kẹt lại dưới da và ngày càng nhiều hơn do tuổi tác. Nếu mắc phải loại mỡ cứng thì thật sự là khá phiền phức đấy và để xử lý hiệu quả cần phải có những tuân thủ nghiêm ngặt sau.
Biểu hiện
Ấn vào thấy cứng, rắn và cảm thấy hơi đau.
Da khu vực mỡ rắn thường bị sần sùi, tập trung nhiều ở mông và đùi.
Nguyên nhân
Tích tụ mỡ lâu năm không trị.
Ăn nhiều chất béo, đường.
Cách làm tan mỡ cứng
Loại bỏ đường khỏi khẩu phần ăn của bạn.
Ăn thêm Vitamin C + Collagen để giúp căng mịn da.
Tập HIIT để giúp giảm mỡ, tập tạ để giúp tăng cơ bắp.
Tập các bài tập tăng cơ với tạ để giảm mỡ nhanh hơn
Sản phẩm hỗ trợ giảm cân bạn nên dùng
Mỡ dạng sợi – Fibroud FatLoại mỡ này thường cứng và dai hơn loại mỡ mềm, nó thường có dạng cuộn và nằm tách rời nhau giữa các tế bào.
Loại mỡ dạng sợi để nhận biết nó thì có thể xem qua các biểu hiện sau
Cảm thấy nó dai, cứng và dễ bị nhầm đó là cơ, tuy nhiên nó lại không có cảm giác rắn như cơ bắp và gây ra tình trạng xồ xề.
Loại mỡ này thường gặp ở 2 bên hông, vùng dưới nách, nhất là lộ rõ khi mặc áo ngực.
Nguyên nhân
Do thường xuyên ăn dầu mỡ nhiều.
Mặc quần áo bó sát quá nhiều.
Ít vận động.
Xư lý bằng cách
Hạn chế ăn đồ béo, đặc biệt là đồ đóng hộp.
Tập các bài tập tạ để tăng cường cơ bắp.
Ăn uống nhiều rau xanh và bổ sung thêm đạm.
Hạn chế mặc đồ bó sát quá nhiều, nhất là áo ngực nên lựa chọn áo ngực phù hợp.
Mỡ nội tạng (Firm)Khác với 3 loại mỡ ở trên là mỡ nội tạng rất khó có thể nhận biết bằng mắt thường hoặc cảm nhận bằng cách kéo ra vì nó nằm sâu bên dưới lớp da và các lớp mỡ khác và bao bọc quanh phần nội tạng.
Nguyên nhân
Chủ yếu là do thói quen sống của mỗi người, nếu bạn có thói quen sống và sinh hoạt lành mạnh thì hiếm khi gặp phải tình trạng mỡ nội tạng này.
Cách loại bỏ
Do hình thành từ thói quen sinh hoạt kém lành mạnh cho nên việc loại bỏ mỡ nội tạng so với cách làm tan mỡ cứng thì nó dễ hơn rất rất nhiều lần. Bạn chỉ cần tập luyện thường xuyên hơn, ăn uống ít chất béo hơn và ngủ đủ giấc thì loại mỡ nội tạng rất dễ biến mất.
Kết luận13 Cách Đánh Tan Mỡ Bụng Hiệu Quả
90
/ 100
Powered by Rank Math SEO
Vậy phải làm như thế nào để tạm biệt đám mỡ bụng đáng ghét đây
1/ Cách giảm mỡ bụng bằng chườm nóng với muối
Theo Đông y muối nóng sẽ sinh và giữ nhiệt lâu, từ đó góp phần làm tan mỡ, thon gọn vòng eo đồng thời làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ
Bạn hãy sử dụng muối hạt to, còn gọi là muối hột. Bạn rang tới khi hạt muối săn lại, chờ muối nguội xuống còn khoảng 50 độ C thì cho vào 1 miếng vải sạch, lăn đều trên vùng mỡ bụng tới khi muối nguôi hết là được.
Bạn nên kiên trì thực hiện cách làm giảm mỡ bụng bằng muối mỗi ngày để sớm có kết quả, đặc biệt là trước khi đi ngủ vì sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đấy.
13 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả 5
2/ Cách giảm mỡ bụng với rượu gừng.
Để sử dụng rượu gừng làm tan mỡ bụng bạn cần chuẩn bị 1 lít rượu trắng khoảng 45 – 50 độ và 1kg gừng.
Cách thực hiện:
Gừng gọt vỏ, giã nhỏ rồi ngâm với rượu trắng
Cho cả 2 thứ vào bình, đậy thật kỹ, sau 1 tháng bạn có thể đem ra sử dụng được rồi.
Bạn lấy hỗn hợp này đắp lên bụng, massage từ 15 – 20 phút mỗi ngày. Sau đó lấy khăn ướt lau sạch. Nên thực hiện đều đặn 1 tuần 2-3 lần để mang lại hiệu quả cao.
Bạn cứ kiên trì thực hiện sau khoảng 1 – 2 tháng là có thể giảm được từ 7 – 10cm rồi đó nha.
13 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả 6
3/ Cách giảm mỡ bụng với dầu dừa
Dầu dừa khi đi vào cơ thể có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng chính vì vậy có thể giúp bạn giảm mỡ nhanh. Bạn nên dùng dầu dừa nguyên chất để đạt kết quả cao hơn nhá.
Cách thực hiện:
Vệ sinh vùng da bụng sạch sẽ rồi lau khô, tiếp đến lấy 1 ít dầu dừa khoảng chừng 4 – 5 giọt vào lòng bàn tay và tiến hành massage quanh vùng bụng.
Dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông để kích thích các huyệt đạo. Sau đó bạn lấy rốn làm tâm rồi dùng tay xoa đều lan rộng theo chiều kim động hồ, và ngược lại.
Sau 3 tuần áp dụng bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của nó.
4/ Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép
Có rất nhiều loại nước ép hổ trợ bạn giảm cân, đánh tan mỡ bụng hiệu quả như nước ép táo, nước ép cà chua, nước ép cần tây và nước ép bưởi.
Các loại nước ép này cũng đơn giản và dễ thực hiện, sau khi có nguyên liệu rồi thì bạn chỉ cần có 1 chiếc máy xay sinh tố, hay 1 cái máy ép trái cây là đã thực hiện được rồi đó.
1 tuần nên bổ sung thêm 2-3 ly nước ép để nhanh chóng và hiệu quả cao.
13 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả 7
5/ Giảm mỡ bụng bằng khẩu phần ăn
Bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày với quả bơ
Muốn giảm mỡ bụng hay giảm cân thì không nên bỏ qua loại quả này, trong quả bơ có chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.
Hàm lượng chất xơ trong loại quả này cũng giúp cơ thể no lâu. Bạn nên ăn 1 quả bơ mỗi ngày .
6. Ăn nhiều chất xơ hòa tan
7. Cắt giảm bớt tinh bột
Hạn chế dung nạp tinh bột vào người, thay vào đó là tăng cường rau, củ ,quả. Một ngày chỉ được ăn 2 lạng đạm.
8. Tập thể dục nhịp điệu.
Đây là cách rèn luyện thân thể , tạo sự dẻo dai và đặc biệt là đốt cháy calo. Đặc biệt ratas hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng của bạn.
9. Hạn chế dung nạp các thực phẩm có chứa mỡ động vật.
Đối với các thực phẩm có chưa mỡ động vật như mỡ heo, mỡ gà khi bạn ăn thường xuyên sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân hay giảm mỡ tích tụ ở bụng thì nên loại bỏ nhóm thực phẩm này ra khỏi cơ thể.
10. Hạn chế thực phẩm chưa nhiều đường
Đường tinh luyện có thể làm tăng mỡ bụng cho bạn, tốt nhất nên hạn chế bánh , kẹo, sữa, đồ ngọt. Những thực phẩm chế biến sẵn có đường, tiêu thụ một lượng đường quá lớn chính là nguyên nhân gây tăng cân.
11. Uống trà xanh.
Trà xanh tươi nguyên chất là đồ uống có lợi cho sức khỏe, bởi vì trong trà xanh có chứa caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG), cả hai đềucó chức năng tăng cường và trao đổi chất.
EGCG là một catechin, mà một số nghiên cứu cho thấy có thể có hiệu quả trong việc giảm béo bụng. Hiệu quả sẽ được nâng cao khi bạn uống trà kết hợp với tập thể dục.
13 cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả 8
12. Dùng gel hổ trợ tan mỡ
Thoa gel hổ trợ tan mỡ bụng đều đặn mỗi ngày kết hợp massage để có kết quả trong việc giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo cũng là một cách hay.
Related
8 Loại Trà Tan Mỡ Bụng An Toàn Và Hiệu Quả – Toshiko
8 loại trà tan mỡ bụng an toàn và hiệu quả Trà xanh
Trà xanh được biết đến với tính năng chống oxy hóa rất tốt. Tuy nhiên những bạn còn chưa biết đến tính năng tăng vận tốc quy trình trao đổi chất, tiêu tốn nguồn năng lượng giúp giảm mỡ bụng hiệu suất cao .
Bạn đang đọc: 8 loại trà tan mỡ bụng an toàn và hiệu quả – Toshiko
Tuy nhiên, có một quan tâm cho bạn đó là không nên uống vào lúc đói sẽ khiến bạn bị “ say ” với những biểu lộ như nôn nao, cồn cào, hoa mắt, chóng mặt .
Trà bạc hà Trà senĐặc biệt là nước uống từ lá sen liên tục khung hình bạn sẽ tự khắc miễn dịch với những loại thức ăn chứa nhiều chất béo do sản sinh ra chất đặc biệt quan trọng khiến bạn đổi khác sở trường thích nghi ẩm thực ăn uống .
Bởi vậy, khi sử dụng trà sen để giảm mỡ bụng bạn không cần phải sử dụng đến chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà vẫn có một thân hình thon gọn với vòng eo kích thước nhỏ dần và săn chắc.
Lưu ý khi uống trà sen để đạt hiệu suất cao đó là hãy uống 4 – 6 cốc trà sen mỗi ngày và đặc biệt quan trọng không nên uống khi bạn đang quá no, ăn quá nhiều loại thức ăn .
Trà hoa cúcTrà hoa cúc có đặc tính chống viêm, chống trầm cảm, giúp ngủ ngon và chống lo âu. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sự có mặt của các hợp chất phenolic, như quercetin, luteolin, apigenin, patuletin và glucosides trong trà hoa cúc chịu trách nhiệm cho các đặc tính chống béo phì. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy trà hoa cúc có thể làm giảm lượng đường trong máu.
Trà đenBởi vậy, sử dụng trà đen để giảm béo vòng 2 sẽ khiến bạn trọn vẹn yên tâm bởi tính năng ngăn ngừa và hạn chế chất béo tích tụ trong khung hình nhờ trà đen được tạo ra bởi quy trình lên men. Bạn nên duy trì uống trà đen trong thời hạn dài, liên tục, uống sau ăn và trung bình 1.5 l mỗi ngày để đạt hiệu suất cao cao nhất .
Trà quất, mật ongTrà quất mật ong có công dụng đánh bay mỡ bụng chính do Vitamin C có trong quất, mật ong có vị thanh ngọt, vừa giúp làm đẹp cho da, một chút ít axit nhẹ giúp tiêu tốn mỡ thừa, tiêu tốn nguồn năng lượng hiệu suất cao và tăng cường sức khỏe thể chất. Trước khi đi ngủ hãy uống một cốc trà quất, mật ong ấm để có một vòng eo hoàn hảo nhất .
Trà gừngGừng thường được sử dụng như một loại gia vị hoặc tương hỗ dược liệu tốt. Đây cũng là một trong những loại trà giảm cân bảo đảm an toàn từ vạn vật thiên nhiên tốt nhất. Gừng có chứa một hợp chất hoạt tính sinh học, chống viêm, chống oxy hóa, chống buồn nôn, nhạy cảm glucose, và hạ huyết áp .
Trà táo gai, cam thảoViệc tích hợp táo gai với cam thảo làm tạo nên một loại sản phẩm trà giảm mỡ bụng hiệu suất cao với mùi thơm, vị ngọt dễ uống. Trà táo gai, cam thảo không nên dùng cho người cao huyết áp bởi cam thảo gây tích nước, phù nề, tăng huyết áp .
Kết luậnNgoài việc uống trà, bạn nên kết hợp với một chế độ ăn khoa học và lành mạnh, cùng với đó là một chế độ tập luyện thường xuyên và nghỉ nghơi hợp lý. Đặc biệt, trong tình hình dịch bệnh căng thẳng, bạn nên lựa chọn sử dụng các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe hiện đại như ghế mát xa toàn thân, máy chạy bộ, xe đạp tập… để không trì hoàn quá trình luyện tập của mình.
Có Nên Sử Dụng Kem Tan Mỡ Bụng? Cách Chọn &Amp; Sử Dụng Hiệu Quả
Kem tan mỡ bụng là sản phẩm giảm cân nhanh chóng được nhiều người truyền tai nhau sử dụng. Khác với những phương pháp giảm cân tự nhiên từ rau củ quả hay tập luyện. Kem sẽ tác động trực tiếp lên vùng mỡ, đốt cháy và làm giảm số đo nhanh chóng. Nhưng đây có phải là một cách giảm cân an toàn và hiệu quả? Tác dụng phụ mà nó mang lại là gì? Những ai không nên sử dụng?
Kem tan mỡ bụng là gì?Kem tan mỡ bụng là sản phẩm bôi tại chỗ, tác động trực tiếp lên vùng nhiều mỡ ở bụng và làm “tan”chúng. Đây có thể coi là một dạng mỹ phẩm chứ không phải thuốc. Bạn có thể sử dụng nhiều loại kem tan mỡ bụng dạng gel, dạng cream. Cách giảm mỡ này đang khá phổ biến và được nhiều người lựa chọn.
Thành phần có trong kem tan mỡ sẽ thẩm thấu qua da, đi vào trong máu và các mô mỡ. Sau khi đi vào cơ thể, các thành phần này sẽ làm giảm kích thước mô mỡ bằng cách khử nước. Một số thành phần khác có tác dụng tăng lượng máu lưu thông, giãn mạch máu, cung cấp oxy, do đó chất béo được đốt cháy nhiều hơn.
Để sử dụng kem tan mỡ hiệu quả, bạn phải massage vùng bụng để nó thấm từ từ vào da. Tối thiểu thoa kem 2 lần/ngày tùy sản phẩm để tăng hiệu quả giảm cân.
Tác dụng phụ của kem tan mỡ bụngTim đập nhanh hoặc bất thường
Buồn nôn, chóng mặt, chân tay run rẩy Dạ dày khó chịu, có thể bị tiêu chảy Đổ nhiều mồ hôiNhững tác dụng phụ này có thể gặp ở người này mà không thấy ở người kia. Yếu tố này phụ thuộc vào cơ địa của người sử dụng và chất lượng của kem tan mỡ bụng. Do đó ki chọn dùng phương pháp giảm cân này, bạn phải đảm bảo chọn được sản phẩm uy tín.
Tiêu chí lựa chọn kem tan mỡ bụng Nhà sản xuấtKhi tìm hiểu và quyết định mua kem tan mỡ, hãy chọn sản phẩm được sản xuất ở một nơi uy tín và có nhiều người mua. Bởi nếu không biết đến thương hiệu đó, bạn sẽ rất khó để đánh giá độ an toàn của sản phẩm. Chỉ những nhà sản xuất có uy tín, lâu năm, đông đảo khách hàng thì mới đáng để chúng ta tin tưởng. Sản phẩm chính hãng phải đầy đủ tem mác, giấy phép, chứng nhận lưu hành của Bộ Y Tế.
Thành phầnChúng ta chỉ thấy kem tan mỡ được bôi ngoài da và nghĩ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng đó là suy nghĩ sai lầm. Bởi cơ chế hoạt động của kem tan mỡ là thẩm thấu qua da, ngấm vào máu, sau đó mới làm giảm kích thước mô mỡ. Do đó, nếu kem tan mỡ không có thành phần lành tính chắc chắn sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người dùng. Hãy chọn sản phẩm có thành phần thiên nhiên và tìm hiểu kỹ bảng thành phần của sản phẩm đó.
Đánh giá của khách hàngĐánh giá của khách hàng là phản hồi thực tế nhất về sản phẩm. Trước khi mua hãy tìm hiểu xem sản phẩm đó được nhiều người dùng không? Những trải nghiệm của họ về sản phẩm? Hiệu quả trong bao lâu? Để tìm hiểu những điều này bạn có thể tham gia vào các trang mạng xã hội, diễn đàn làm đẹp,…
Giá tốt“Tiền nào của ấy” đó dường như là câu nói để định hướng chúng ta trong việc chọn mua sản phẩm tiêu dùng, sức khỏe. Bởi những sản phẩm chất lượng, hiệu quả và an toàn thì không có giá quá rẻ. Hay những sản phẩm rẻ thì không mang lại hiệu quả quá tốt. Do đó tùy theo kinh tế cá nhân và nhu cầu sử dụng thì bạn có thể chọn một sản phẩm phù hợp nhất.
Cách dùng đơn giảnKem làm tan mỡ thường được lựa chọn bởi những người có ít thời gian để giảm cân. Do đó hãy chọn sản phẩm dễ sử dụng và tiện lợi nhất có thể. Bởi thực tế chỉ có ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ mới giữ được vóc dáng “chuẩn chỉ”.
Các loại kem tan mỡ bụng tốt nhất hiện nayTrên thị trường có rất nhiều loại kem tan mỡ bụng được yêu thích đến từ các quốc gia khác nhau. Có kem tan mỡ bụng của Mỹ, Hàn, Nhật, Thái Lan, Việt Nam,… Vậy bạn nên chọn loại nào để phù hợp với cơ địa của mình?
Kem tan mỡ bụng Lipo Slim VyChiLipo Slim Vychi là sản phẩm giãm mỡ bụng đình đám tại thị trường Việt Nam. Nhà sản xuất đã cam kết sử dụng 1 tháng không hiệu quả sẽ thu hồi sản phẩm và hàng loạt nhận xét tích cực từ khách hàng. Loại kem này có công dụng như thế nào mà lại được yêu thích như vậy?
Công dụng:
Đốt cháy mỡ hiệu quả gấp 3 lần kem tan mỡ bình thường. Giảm ngay 3 – 7 cm vòng eo chỉ trong 1 tháng
Hạn chế tích mỡ dưới da, nhất là các vùng bụng, eo, mông, hông, bắp đùi, bắp tay,… Tạo sự săn chắc cho vùng được giảm mỡ. Kết hợp với khả năng làm mờ vết nhăn, vết rạn trên da sau giảm cân.Cách sử dụng
Chuẩn bị màng quấn nilon hoặc đai nịt bụng
Lấy một lượng vừa đủ kem tan mỡ Lipo Slim ra tay và thoa nên vùng cần giảm mỡ. Massage từ 5 – 10 phút cho kem thẩm thấu vào da. Sau đó sử dụng màng quấn nilon hoặc đai nịt bụng để quấn lại vùng vừa thoa kem. Đợi đến khi vùng thoa kem hết nóng thì làm sạch. Kết thúc quá trình tan mỡ. Kem tan mỡ bụng PizuVới những thành phần từ thiên nhiên, kem tan mỡ Pizu đang được rất nhiều khách hàng quan tâm. Không chỉ làm tan được mỡ ở các vùng bụng, đùi, ngực, eo mà còn rất an toàn cho sức khỏe.
Công dụng:
Gingerol và shogaol là những chất giúp thức đẩy quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn. Tính của gừng khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt, làm phân hủy mỡ, tiêu diệt mỡ thừa.
Capsaicin sẽ kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ. Tinh dầu quế có khả năng tăng cường lưu thông máu, tăng sự đàn hồi của các mô trong cơ thể. Thành phần lá ngải cứu giúp phân giải chất béo, giảm cholesterol trong máu. Tinh dầu oải hương trong kem Pizu kích thích mồ hôi thoát nhanh hơn và mang đến mùi thơm dễ chịu cho sản phẩm này.Cách sử dụng:
Thoa kem lên vùng mỡ cần giảm trước khi tập thể dục. Hoặc sau khi tắm, ngày 2 lần.
Massage 10-15 phút để kem thẩm thấu vào da. Sử dụng thêm nịt bụng để đạt hiệu quả cao. Kem tan mỡ Fennel Model CreamFennel Model Cream là sản phẩm đến từ Nhật Bản với chiết xuất từ sáp ong, tảo biển, tinh dầu ớt. Nhờ đó có tác dụng loại bỏ mỡ qua tuyến mồ hôi và nước tiểu. Sản phẩm giàu vitamin E giúp đốt cháy những mô mỡ cứng đầu nhất nhờ khả năng thẩm thấu nhanh. Sau 1 tuần bạn có thể giảm từ 2-3kg tùy cơ địa.
Công dụng:
Chiết xuất ớt đỏ và gừng có tính nóng nên làm tan mỡ trong cơ thể. Không gây nhăn nheo da khi giảm cân thành công.
Tảo biển có khả năng tẩy tế bào chết cho làn da mịn màng hơn Mật ong khi thấm vào da sẽ phát huy công dụng làm đẹp, nuôi dưỡng làn daCách sử dụng:
Dùng một lượng kem vừa phải thoa đều lên vùng da cần giảm mỡ .
Massage trong 20 phút lên vùng vừa bôi kem. Kem tan mỡ gừng ớt Ngân BìnhLà một sản phẩm made in Việt Nam, kem tan mỡ Ngân Bình có chứa 100% thành phần từ thiên nhiên. Không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa mà còn nuôi dưỡng mô da, giúp bạn vẫn có 1 làn da đẹp sau khi giảm cân. Thành phần chính gồm vitamin E, ớt, trà xanh, cao bí đao, rượu nghệ, gừng.
Công dụng:
Gừng có chất chống oxy hóa, tăng PH cho dạ dày, giảm cholesterol và triglyceride. Do đó gừng có khả năng đốt cháy và giảm mỡ hiệu quả.
Các thành phần trà xanh, vitamin E, cao bí đao, ớt giúp bạn có một làn da săn chắc.Cách sử dụng:
Lấy một lượng gel vừa phải, thoa đều lên vùng da cần giảm mỡ như bụng, đùi, bắp tay…
Massage vùng vừa thoa kem từ 15-20 phút để tạo nhiệt hỗ trợ quá trình đốt mỡ diễn da tốt hơn và nhanh hơn. Bạn sẽ cảm thấy vùng da hơi ấm lên, đây là lúc kem đang phát huy tác dụng của mình. Bạn cũng không lo nóng rát như các loại kem giảm mỡ khác. Kem tan mỡ Hera Slimming CreamKem massage tan mỡ bụng Hera Slimming Cream có thành phần chủ yếu là tinh dầu quế, tinh dầu gừng, tinh dầu bạc hà cô đặc…
Công dụng:
Làm giảm mỡ cho vùng bụng, eo, mông, tay, đùi, …
Giảm nếp nhăn trên da, thon gọn và săn chắc vùng mỡ cần giảmCách dùng:
Sử dụng một lượng nhỏ cho vùng mỡ cần giảm, kết hợp với massage cho kem thấm sâu vào bên trong và sinh nhiệt.
Sử dụng thêm đai quấn để đạt hiệu quả tốt nhất Tốt nhất nên sử dụng vào buổi sáng và lúc đói. Bôi kem 2 lần/ngày. Kem tan mỡ ThorakaoThorakao là một sản phẩm của Việt Nam nhưng được dùng rất nhiều bởi sự an toàn và hiệu quả. Với thành phần chính là tảo biển có khả năng đốt cháy mỡ dư thừa trên cơ thể. Giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng.
Công dụng:
Với thành phần chính là tảo biển có chứa Xantalgosil C có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trên các vùng tích mỡ của cơ thể.
Dimethylsilanol hyaluronte là hoạt chất tạo sự đàn hồi cho da, tránh nhăn nheo, chảy xệ hay sậm màu da. Do đso đây là sản phẩm thích hợp hơn cả cho chị em phụ nữ.Cách dùng:
Dùng một lượng vừa phải thoa lên vùng cần giảm mỡ như bụng, mông, đùi, tay.
Massage trong khoảng 20 phút, có thể kết hợp với đai quấn để tăng hiệu quả. Lưu ý không nên bôi kem quá dày tại một vùng. Kem tan mỡ FinomasFinomas là một sản phẩm được sản xuất từ các thực phẩm tự nhiên nhập khẩu như tinh chất hạt Tiêu hồng từ Pháp, hạt Quinoa từ Canada, dầu dừa… Nhờ đó có công dụng săn chắc vùng bụng, eo, mông, đùi, cánh tay, cải thiện hiện tượng sần da vỏ cam.
Công dụng:
Quinoa có trong sản phẩm có tác dụng phân giải tế bào mỡ
Ức chế việc hình thành tế bào mỡ mới Thúc đẩy quá trình giải phóng mỡ tích tụ lâu năm thành năng lượng Cải thiện tình trạng da sần vỏ cam, mang đến làn da mịn màng, săn chắc, tươi trẻ.Cách dùng:
Sản phẩm được khuyên dùng 2 lần/ngày sau khi tắm.
Lấy một lượng kem vừa đủ để thoa lên vùng da tích mỡ và massage trong 5 phút. Kết hợp với các bài tập vận động và chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân hiệu quả. Những câu hỏi thường gặp về kem tan mỡ bụng Đối tượng sử dụng?Kem tan mỡ bụng dù được chiết xuất từ thiên nhiên thì vẫn ẩn chứa những tác dụng phụ không thể lường trước. Chủ yếu trong thành phần là các chất kích ứng mạnh, có khả năng thẩm thấu sâu vào da để phá hủy mỡ. Người dùng sẽ cảm thấy rất nóng rát nên nếu bạn có làn da mỏng manh thì không nên dùng nếu không muốn gặp vấn đề về da như kích ửng, mẩn đỏ, nổi mụn, phồng rộp, viêm da, …
Tất cả những phụ nữ mang thai, sau sinh và đang cho con bú không được sử dụng kem tan mỡ. Người có vấn đề về sức khỏe phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Kem tan mỡ của nước nào tốt?Hiện tại ở thị trường Việt Nam xuất hiện rất nhiều thương hiệu kem tan mỡ, nội địa có mà ngoại nhập cũng có. Tuy nhiên tùy vào cơ địa và kinh tế mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp. Sản phẩm của Hàn Quốc và Nhật Bản khá phù hợp với người Việt, hơn nữa lại được đảm bảo chất lượng tốt hơn.
Dùng kem tan mỡ đến khi nào?Các loại kem tan mỡ đều có công dụng khá nhanh. Nhưng khi gặp vấn đề về sức khỏe với kem tan mỡ như ngứa rát, ửng đỏ, khó chịu thì hãy dừng lại. Đặc biệt khi đã đạt được cân nặng như ý muốn thì không nên sử dụng kem tan mỡ nữa.
Có cần tập luyện không?Kem tan mỡ chỉ hỗ trợ đốt cháy mỡ nhanh chóng nhưng lại không thể ngăn mỡ quay trở lại. Do đó cách tốt nhất để có vóc dáng thon gọn là tập luyện kiên trì và ăn uống hợp lý.
Bật Mí Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả Nhất
Sau khi mang thai và sinh con, bụng của người phụ nữ tích tụ rất nhiều mỡ thừa và rất khó để loại bỏ. Do đó, phụ nữ thường đau đầu trong tìm kiếm Cách giảm mỡ bụng sau sinh.
Trong bài viết sau, chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn một số Cách giảm mỡ bụng sau sinh? hiệu quả nhất. Giữ nguyên!
1. Một số cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất 1.1. Áp dụng muối nóngÁp dụng muối nóng để giảm mỡ bụng sau sinh là cách hiệu quả, an toàn và dễ dàng nhất.
Đây là một trong những cách hiệu quả, an toàn và dễ dàng nhất để loại bỏ mỡ thừa. Theo đó, bạn chỉ cần sử dụng muối tinh khiết sau đó rang nóng và cho vào túi vải và đắp lên bụng. Để có hiệu quả nhanh nhất, bạn nên massage nhẹ nhàng khi chườm đá.
Hơi nóng được lan truyền từ muối giúp xua tan chất béo đáng ghét và làm cho da săn chắc hơn. Đặc biệt, thành phần của muối chứa một lượng lớn nước. Từ đó giúp bổ sung độ ẩm giúp làn da trở nên mịn màng và đàn hồi hơn. Không chỉ vậy, muối nóng còn có công dụng tuyệt vời trong việc giúp vùng bụng sau khi sinh sáng và đều màu.
1.2. Uống mật ongChanh mật ong là thức uống bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể
Chanh mật ong là một thức uống bổ dưỡng không chỉ có hiệu quả loại bỏ chất béo dư thừa mà còn giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời loại bỏ độc tố trong máu và gan.
Cách chế biến thức uống này cũng rất đơn giản. Theo đó, bạn chỉ cần sử dụng 1 muỗng cà phê mật ong pha với quả chanh và 250ml nước ấm khoảng 35 độ C. Sau đó khuấy và uống trước khi ngủ hoặc bữa sáng khoảng 30 phút.
Tương tự như mật ong, gừng cũng là một nguyên liệu có công dụng tuyệt vời trong việc duy trì vóc dáng. Do đó, khi mật ong được kết hợp với gừng, nó sẽ giúp loại bỏ chất béo dư thừa nhanh hơn. Mặt khác, thành phần của gừng chứa nhiều chất dinh dưỡng làm cho da trở nên đều màu và săn chắc hơn.
Mật ong và vỏ bưởi
Mật ong và vỏ bưởi giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Mặc dù mật ong và vỏ bưởi khi kết hợp sẽ có mùi vị khó uống, nhưng những tác dụng mà nó mang lại thực sự đáng ngạc nhiên. Do đó, phương pháp này thường được nhiều phụ nữ sau sinh tin tưởng và lựa chọn.
1.3. Áp dụng muối và gừngNhư chúng tôi Như đã đề cập ở trên, cả muối và gừng là những thành phần có thể loại bỏ chất béo một cách nhanh chóng. Do đó, ông bà từ thời xa xưa đã khéo léo kết hợp chúng lại với nhau để tạo ra một cách hiệu quả để loại bỏ mỡ bụng sau sinh.
Muối và gừng là tất cả các thành phần có thể nhanh chóng loại bỏ chất béo dư thừa
Mặt khác, phương pháp này cũng rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg gừng tươi, 1kg muối hạt sạch và 1 chiếc khăn dày. Sau đó, lấy gừng để rửa, để ráo, cạo và nghiền nát. Tiếp theo, trộn muối và gừng với nhau và đặt nó trên bếp nướng nóng. Cuối cùng, cho hỗn hợp vào một chiếc khăn dày và đắp lên bụng. Kết hợp với massage nhẹ nhàng từ dưới lên theo chiều kim đồng hồ để mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
Không thoa hỗn hợp lên vùng ngực để tránh rát, kích ứng.
Kiên trì thực hiện phương pháp này đều đặn 3-4 lần / tuần để mang lại hiệu quả nhanh nhất.
Đối với phụ nữ sinh mổ, phương pháp này chỉ nên được sử dụng khi đứa trẻ được sinh ra từ 5 tháng tuổi trở lên.
2. Những điều cần lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinhNhững điều cần lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh
Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột và thực phẩm chứa nhiều đường.
Đừng ăn quá nhiều một bữa mà chia thành nhiều bữa nhỏ.
Kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp với các bài tập bụng nhẹ nhàng như: thở bụng, co bụng thường xuyên, …
Đăng bởi: Hồ Văn Tuấn
Từ khoá: Bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
10 Cách Giảm Mỡ Bắp Tay Nhanh, Hiệu Quả Nhanh, Đơn Giản Ngay Tại Nhà
Muốn giảm mỡ vùng bắp tay, bạn nên tập trung cả vào việc giảm cân tổng thể, đồng thời thực hiện các bài tập giúp săn chắc cơ.
Nhảy dây, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp và khiêu vũ có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và đốt cháy chất béo, do đó tiêu mỡ cánh tay theo thời gian. Vì vậy, bạn nên giảm mỡ toàn thân thay vì tập trung vào một vị trí cụ thể mà chưa chắc đã mang lại hiệu quả như mong muốn.
Muốn giảm mỡ vùng bắp tay, bạn nên tập trung cả vào việc giảm cân tổng thể
Nâng tạ là phương pháp phổ biến, dành cho những người đang muốn sở hữu cánh tay thon gọn và săn chắc. Nâng tạ có thể làm giảm lượng mỡ tổng thể trong cơ thể, tăng khối lượng cơ và đồng thời làm săn chắc bắp tay, khiến chúng trông thon gọn hơn.
Nâng tạ giúp cánh tay thon gọn và săn chắc
Chất xơ giúp tăng thời gian dạ dày tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp bạn no lâu hơn, ngăn ngừa ăn uống vô độ và kiểm soát lượng calo nạp vào. Ngoài ra, chất xơ còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: ổn định đường huyết, giảm cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ,…
Thực phẩm bổ sung chất xơ bao gồm: bông cải xanh, cà rốt, đậu hà lan, táo, dâu tây, chuối,…
Chất xơ giúp kiểm soát lượng calo nạp vào
Thực phẩm giàu protein giúp cơ thể săn chắc hơn và tăng cường trao đổi chất, do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn nên ăn nhiều thịt nạc, đậu, quả hạch, hạt, hải sản và rau lá để giảm béo cánh tay nhanh chóng.
Thực phẩm giàu protein giúp cơ thể săn chắc hơn
Cardio là bài tập rất tốt cho hệ tim mạch, đồng thời nó giúp nâng cao nhịp tim để đốt cháy calo. Nếu muốn giảm mỡ bắp tay, bạn nên áp dụng các bài tập cardio trong quá trình luyện tập để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm mỡ.
Bạn nên tập cardio ít nhất 20 – 40 phút/ngày hoặc từ 150 – 300 phút/tuần. Ngoài ra, các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, nhảy dây,… đều là những hoạt động có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ từng ngày.
Tập cardio giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm mỡ
Mục đích chính của việc cắt giảm carbs tinh chế trong khẩu phần hàng ngày là giảm cân, giảm khối lượng cơ bắp, từ đó giúp chị em sở hữu bắp tay mềm mại và thon gọn. Ngoài ra, điều này còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và các bệnh lý về tim mạch.
Thức ăn chứa carbs tinh chế bao gồm: bánh ngọt, bánh mì trắng, bánh quy, mì ống, kẹo, soda có đường, các loại nước ngọt,… Tốt nhất, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này nếu muốn sở hữu bắp tay thon gọn.
Bạn nên cắt giảm carbs tinh chế trong khẩu phần hàng ngày
Ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi để có sức khoẻ tốt. Theo khuyến nghị, bạn nên ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để cân bằng nội tiết tố, giữ cho trái tim khoẻ mạnh, giải toả căng thẳng và ổn định đường huyết…
Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp điều chỉnh sự thèm ăn, đồng thời rất có lợi cho việc giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ toàn thân cũng như mỡ cánh tay.
Bạn nên ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để có một sức khỏe tốt
Uống nước không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân. Một người trưởng thành nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày và thời điểm tốt nhất để uống nước là trước, trong và sau khi tập luyện, trước khi đi ngủ và đặc biệt là vào buổi sáng khi mới ngủ dậy.
Uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ
Nếu không có điều kiện tập gym hay không có thời gian tập luyện thường xuyên thì bạn nên thực hiện những bài tập chống đẩy – cách tuyệt vời giúp tăng cường độ săn chắc của cơ bắp ở cánh tay và làm cho chúng trông thon gọn hơn.
Bạn có thể thực hiện các bài tập ở phần trên cơ thể như plank và chống đẩy để tăng sức mạnh cơ bắp và làm săn chắc cánh tay. Ngoài ra, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng.
Thực hiện các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể rất hữu ích trong việc giảm mỡ
Nâng tạĐể thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị một cặp tạ tiêu chuẩn. Nếu không có tạ, bạn có thể dùng một chai nước khoảng 2,5 lít để thay thế.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng vai. Giữ tạ bằng cả hai tay và nâng nó lên trên đầu. Đặc biệt chú ý là cánh tay của bạn phải thẳng.
Bước 2: Từ từ hạ tạ xuống sau lưng, càng thấp càng tốt.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây rồi nâng tạ qua đầu một lần nữa.
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Sau mỗi hiệp bạn có thể nghỉ 1 phút. Tăng mức tạ hoặc thời gian sau mỗi tuần sẽ giúp bắp tay săn chắc và thon gọn nhanh chóng.
Nâng tạ giúp bắp tay săn chắc và thon gọn nhanh chóng
Chống đẩy với ghếĐây là bài tập giảm mỡ hiệu quả, không chỉ đối với bắp tay mà còn cả cơ lưng. Với bài tập này, bạn cần chọn một chiếc giường hoặc ghế cao hơn mặt đất khoảng 60cm. Không nên lựa chọn một chiếc ghế sofa đệm mềm vì nó sẽ làm cho bài tập này khó thực hiện hơn.
Cách thực hiện:
Bước 1: Ngồi ở mép ghế và đặt cánh tay ra sau hoặc ở mép ghế. Đảm bảo khoảng cách giữa hai cánh tay rộng bằng vai. Lưng ở tư thế thẳng đứng, duỗi thẳng hai chân trước mặt.
Advertisement
Bước 2: Cong khuỷu tay thành một góc 90 độ, từ từ hạ thấp phần thân dưới khỏi ghế và hướng xuống đất.
Bước 3: Giữ tư thế này trong vài giây (tùy sức khỏe mỗi người). Điều hòa nhịp thở bằng cách hít thở sâu vài lần.
Bước 4: Duỗi thẳng tay và đẩy người lên một lần nữa (chưa ngồi lên ghế). Tiếp tục lặp lại các động tác trên.
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Luyện tập hàng ngày để giảm mỡ bắp tay hiệu quả.
Chống đẩy với ghế là bài tập giảm mỡ hiệu quả với cả bắp tay và cơ lưng
Chống đẩy caoChống đẩy cao là một bài tập tuyệt vời để làm săn chắc bắp tay. Bài tập này vừa hiệu quả lại dễ thực hiện, không những làm giảm mỡ bắp tay mà còn giúp vòng 2 trở nên săn chắc hơn.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng lưng, mặt hướng vào tường. Đặt hai lòng bàn tay áp vào tường ở vị trí ngang ngực, các ngón tay hướng lên trên.
Bước 2: Gập khuỷu tay, nhón gót chân và đẩy ngực về phía tường. Lưu ý, lưng của bạn phải luôn thẳng trong quá trình thực hiện.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 5-10 giây, sau đó duỗi thẳng khuỷu tay và đẩy người về vị trí ban đầu.
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần. Điều này sẽ làm săn chắc bắp tay của bạn trong vòng vài tuần.
Chống đẩy cao là một bài tập tuyệt vời để làm săn chắc bắp tay
Chống đẩy thấpChống đẩy thấp là bài tập hoàn hảo để giúp cho bắp tay săn chắc và khỏe mạnh. Bài tập này khó thực hiện hơn chống đẩy cao vì nó yêu cầu bạn phải đạt được sự thăng bằng.
Cách thực hiện:
Bước 1: Nằm trên thảm, đồng thời 2 mũi chân và 2 bàn tay chống lên thảm tập. Thân người thẳng, mắt nhìn thẳng xuống nền.
Bước 2: Từ từ hạ người xuống, sau đó hít vào, đảm bảo cánh tay và cẳng tay vuông góc với nhau.
Bước 3: Khi ngực cách sàn nhà khoảng 5 – 10cm thì nâng thân người lên, đồng thời thở ra.
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.
Chống đẩy thấp giúp thu nhỏ kích thước bắp tay rất tốt
Bài tập cây kéoĐây là một trong những bài tập rất tốt để giảm cân, đồng thời giúp bạn giảm mỡ bắp tay cực kỳ nhanh chóng. Bài tập này rất dễ thực hiện và không cần tạ, chỉ cần một tấm thảm yoga và không gian vừa đủ để cử động tay.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai tay duỗi thẳng ra trước mặt, cao ngang vai.
Bước 2: Đặt tay phải chồng lên tay trái, giống như một cái kéo mở. Kéo căng chúng sang hai bên rồi đưa chúng trở lại phía trước. Sau đó đặt tay trái chồng lên tay phải và lặp lại động tác như lần đầu.
Thực hiện trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để có kết quả tốt.
Bài tập cây kéo rất tốt để giảm cân và giảm mỡ bắp tay
Nâng cánh tay và chân đối diệnĐây là một bài tập tuyệt vời giúp bắp tay săn chắc, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cả cơ tay và cơ chân. Bài tập này cũng có lợi trong việc tăng cường sự thăng bằng và hoàn thiện tư thế.
Cách thực hiện:
Bước 1: Quỳ xuống bằng bốn chân, đầu gối đặt ngay dưới hông và lòng bàn tay đặt ngay dưới vai.
Bước 2: Nâng cánh tay phải của bạn về phía trước, đồng thời duỗi chân trái về phía sau. Tạo lực căng ở lưng bằng cách uốn cong bàn chân.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 5 – 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại tương tự với cánh tay trái và chân phải.
Thực hiện động tác này 15 – 20 lần cho cả hai bên.
Đây là một bài tập tuyệt vời giúp bắp tay săn chắc
Plank cao một tayPlank cao một tay là một bài tập giúp cánh tay săn chắc nhanh chóng, đồng thời có khả năng tăng cường cơ bắp cốt lõi.
Cách thực hiện:
Bước 1: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với đầu gối và hai tay đặt ngay dưới vai, tay trái cầm một chai nước 600ml hoặc bất kỳ vật nặng tương tự khác.
Bước 2: Nâng thân người lên cho đến khi tay phải duỗi thẳng, cánh tay trái nâng song song với sàn. Giữ thân người ổn định và duy trì tư thế này trong khoảng 5 – 10 giây. Sau đó từ từ hạ thấp cơ thể về vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập bằng cách chuyển trọng lượng sang cánh tay phải.
Thực hiện động tác này khoảng 10 – 15 lần mỗi bên để đạt hiệu quả nhanh chóng.
Plank cao một tay là một bài tập giúp cánh tay săn chắc nhanh chóng
Ăn gì để tăng cơ? Top 13 loại thực phẩm giúp tăng cơ dành cho gymer
10 cách giảm mỡ mặt từ thói quen hàng ngày đơn giản, hiệu quả
Nguồn: Healthline, Betterme, Femina, Timesofindia
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Làm Tan Mỡ Cứng Và Các Loại Mỡ Khác Trên Cơ Thể Hiệu Quả Nhất trên website Xqai.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!